Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα συμβάν που βίωσα πρόσφατα και το οποίο με εμπλούτισε με κάποιες πολύ διαφωτιστικές συνειδητοποιήσεις (τις γράφω στο τέλος) Σε μια πτήση μου από Λονδίνο-Πάφο, είχα την τύχη στο αεροπλάνο να καθίσω δίπλα από μια ηλικιωμένη κυρία, Αγγλίδα. Αρχίσαμε να συζητάμε για μικρά και διάφορα που μου έκαναν ιδιαίτερη …
1. ΕΝΔΟΣΚΟΠΗΣΗ Το 1ο βήμα της ψυχοθεραπείας είναι να κοιτάξεις μέσα σου. Γιατί είμαι αυτός που είμαι; Γιατί αισθάνομαι/ συμπεριφέρομαι/ σκέφτομαι με αυτό τον τρόπο; Τί είναι σημαντικό για μένα; 2. ΑΠΟΔΟΧΗ Το 2ο βήμα είναι να αποδεχτείς αυτό που έχεις ανακαλύψει μέσα σου, οτιδήποτε κι αν είναι αυτό. Από το πιο φωτεινό συναίσθημα μέχρι …
Εάν αναρωτιέστε γιατί σας είναι τόσο δύσκολο να πάρετε αποφάσεις, η απάντηση είναι ο φόβος. Κάθε επιλογή έχει μια μελλοντική συνέπεια, το κόστος της οποίας δεν μπορεί να προϋπολογιστεί. Και δυσκολευόμαστε να το αποδεχτούμε αυτό λόγω της ανάγκης μας να ελέγχουμε τα πάντα. Μερικές φορές φοβόμαστε τόσο πολύ να αντιμετωπίσουμε το ενδεχόμενο να πάρουμε τη …
Αυτές είναι μερικές κοινές τεχνικές ανακούφισης από το στρες που είμαι βέβαιη ότι έχετε ξαναδεί. Μπορεί επίσης να έχετε δοκιμάσει μερικές από αυτές, αλλά δεν σας έκαναν να νιώσετε καλύτερα. Η εστίαση δεν πρέπει να είναι σε αυτό που κάνετε, αλλά στο πώς το κάνετε: Δίνοντας νόημα σε όλα. 1. Κάνε μια βόλτα Ιδανικά στη …
Βασικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχοθεραπείας αποτελεί η ενδοσκόπηση. Η ικανότητα δηλαδή να εξετάζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, να εντοπίζουμε τις ψυχικές μας καταστάσεις και να προβαίνουμε σε αυτοπροβληματισμό: Γιατί συμπεριφέρομαι όπως συμπεριφέρομαι; Γιατί σκέφτομαι με αυτό τον τρόπο; Γιατί αισθάνομαι έτσι; Τί είναι πραγματικά σημαντικό για εμένα; (η λίστα ενδοσκοπικών ερωτήσεων συνεχίζεται επ’άπειρον!). Η …
Χαρακτηρίστηκε ως σκοτεινό, ιδιοφυές, βαθύ, ιδιόμορφο, προκλητικό, ρεαλιστικό… Αδιαμφισβήτητα, η ταινία «Joker» παίζει με το μυαλό των θεατών της με τρόπους που ξεπερνούν τα όρια του συνηθισμένου. Η εξωπραγματική ερμηνεία του Joaquin Phoenix αφορά μια ενσάρκωση χαρακτήρα που υποφέρει από ψυχική ασθένεια και προσπαθεί απεγνωσμένα να αναπνεύσει σε μια συνεχώς αυξανόμενα ασφυκτική κοινωνία. Πρόκειται για …
Ας μιλήσουμε για την υπερανάλυση. Υπερανάλυση είναι όταν οι σκέψεις μας επαναλαμβάνονται έντονα σε έναν ατελείωτο κύκλο. Μπορεί να ανησυχείτε για το τί είπατε ή πώς συμπεριφερθήκατε σε μια παρελθοντική κατάσταση. «Γιατί το είπα αυτό; Τι σκέφτονταν οι άνθρωποι γύρω μου για μένα; Θύμωσαν μαζί μου; Μήπως ήμουν βαρετός/άκυρος/ηλίθιος;» Μπορεί επίσης να βρείτε τον εαυτό …