Ας μιλήσουμε για την υπερανάλυση.
Υπερανάλυση είναι όταν οι σκέψεις μας επαναλαμβάνονται έντονα σε έναν ατελείωτο κύκλο.
Μπορεί να ανησυχείτε για το τί είπατε ή πώς συμπεριφερθήκατε σε μια παρελθοντική κατάσταση.
«Γιατί το είπα αυτό; Τι σκέφτονταν οι άνθρωποι γύρω μου για μένα; Θύμωσαν μαζί μου; Μήπως ήμουν βαρετός/άκυρος/ηλίθιος;»
Μπορεί επίσης να βρείτε τον εαυτό σας να σκέφτεται πιθανά αρνητικά σενάρια στο μέλλον.
“Τι θα συμβεί μετά? Τι γίνεται αν αυτό δεν πάει καλά; Κι αν αποτύχω; Κι αν αυτή είναι η λάθος επιλογή;»
Η υπερανάλυση είναι εξουθενωτική για την ψυχική μας υγεία και οδηγεί σε αδράνεια.
Περισσότερη σκέψη = Λιγότερες πράξεις
Σκεφτείτε ένα ποτάμι: Εάν υπάρχει μειωμένη παροχή ανανεωμένου νερού, το υπάρχον νερό γίνεται βρώμικο και το ποτάμι σταματά να ρέει.
Το ίδιο συμβαίνει και με το μυαλό μας. Το να εκτεθούμε ξανά στις ίδιες σκέψεις είναι επιβλαβές για το μυαλό μας. Παραλύουμε από το άγχος και τον φόβο και αδυνατούμε να προχωρήσουμε.
Εάν ανησυχείς για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, δράσε. Κάνε κάτι. Όσο περισσότερο το σκέφτεσαι, τόσο απομακρύνεσαι από την επίλυσή του.